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积极快乐人生，从良好的微习惯开始。
今年年初，网友们掀起一股热潮，疯狂分享着一种日程本的使用方法。
这个日程本设计一年52周，每页一周7天。
日程本每页左侧是本周每天的日程清单，右侧可以记录每天的学习、睡眠、运动、阅读等时长，还可以记录每周的目标以及本周的总结复盘。
每天计划填写的日程清单，哪一条完成了就画个对号，没有完成就打个叉。
一周下来，完成与未完成，完成的数据有详细具体的记录，未完成的计划有复盘未完成原因。
这样就慢慢地让自己形成一个良好的习惯，工作生活学习效率实现最大化，让自己轻松快乐度过充实的每一天。
其实使用这个日程本形成的良好习惯只是一个微小的习惯而已。
日本作家古川武士就著有一本书，名叫《65种微习惯》。
《65种微习惯》作者古川武士这本书给我们归纳了65种微习惯，堪称习惯化大全，习惯调整词典，它会教你能够非常轻松自如地掌控你自己的行为思维和情绪。
作者古川武士是习惯培养顾问，担任日本习惯培养顾问公司董事长。
他认为习惯对一个人的成长特别重要，所以他成立了人才培育公司，独创了习惯培养理论和思想，从习惯培养开始培训，造就了各个行业大批有成就有业绩的人才。
你想详细了解65种微习惯，并拥有这些良好习惯吗，那么就让我们跟随古川武士来一起领悟它的精髓，学以致用，打造自己积极快乐的人生。
《65种微习惯》作者古川武士01.65种微习惯调整方法，总有几种适合你
这65种微习惯调整方法，作者将怎样呈现给我们。
在书中，作者是以行为、思维、情绪、环境等四个方面为切入点，非常亲和地叙述着工作学习生活当中常见的问题和存在的不良习惯，给我们提出了65种极具建设性意见的、操作力极强的、行之有效的方法。
行为方面：克服拖延症，改掉半途而废的坏习惯，培养“胡萝卜”法、“马克笔”法、朋友圈法、一刻钟法、“抱团式”“爱豆式”“年卡式”等26种微习惯；
思维方面：摆脱消极心态，培养积极心理学，掌控“一厘米超越”思维、“接力棒”思维、“生活禅”思维、最大化思维、共赢思维、联想思维、感恩思维等等思维的18种微习惯；
情绪方面：找到自己想做的事情，减少放电、增加充电的高能情绪等有温度情绪，否定、讨好、不安等“六戒”情绪，分清“应该做”“想做”、了解自己性格等自我本质等等15种微习惯；
环境方面：改变一成不变的自己，尝试改变环境、等待好机会到来等6种微习惯。
萝卜白菜，各好一套。
这65种为习惯调整方法，再挑剔的胃口，也会有几种适合你的味蕾。
学会培养并拥有它，让它助你成就积极快乐的人生。
02.拖延症坏习惯，你中招了吗，怎样调整改善它
拖延症就像恶性肿瘤一样慢慢渗入、禁锢、侵蚀、吞噬你。
如何摆脱这种恶性肿瘤，很多智者与达人开出了治愈良方，仁者见仁，智者见智。拖延症就像过街老鼠一样，人人喊打。
针对这种拖延症，古川武士告诉我们有六种方法可以有效调整改善这种拖延症。
一刻钟法、清单法、细化法、聚焦法、干就完了淡然处之法、5分钟马上做等。
这六种方法对于拖延症患者，能够起到对症下药、药到病除、病去如抽丝的功效。
0.本书金句频出，耐人寻味，沁人心脾
本书作者不仅提出了“治愈疗伤”的65种微习惯方法，还频频一语中的，金句频出：
要学会做自己喜欢的事情，要有勇气让自己不喜欢的事情停下来；
不用刻意拼命减肥，先把午饭的饭量减半再说；
我们越是面对复杂的需要，花时间的工作，越是想拖延；
与其纠结于找不到十全十美的解决方案，还不如迅速行动一点一点地去改善，最终你一定能找到最佳方案；
要想改变自己，就请改变你交往的人和生活的环境；
遇到正在实现理想的人，是你的运气……
04说在最后
人生不如意，十之八九。在你最艰难的时候，三分钟热血的时候，拖沓难挨不想做的时候……不妨翻翻这本书，这本《65种微习惯》，它总会给你答疑解惑，带给你意想不到的安慰和收获。
培养良好微习惯，成就你积极快乐充实的美好人生，就从培养《65种微习惯》开始！
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阿俊特别期待书友们
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